癒しの時間


こんにちは、カウンセラーの野田です。
本年も、どうぞよろしくお願いいたします。
私のブログでは、『読んで頂いた皆さまのこころが少しでも軽くなるように』をモットーに書いております。
ところで、皆さま、日々、生活をしていくなかで、職場や家庭の人間関係に疲れてしまうことはありませんか。また、緊張や不安な気持ちで、不眠症なってしまうことはありませんか。
私も、疲労感や不安を感じることがあります。
そんな時は、できるだけ、「癒しの時間」を取り入れるように心がけています。
今回は、自分にとって「癒しの時間」に必須となっているアイテムをご紹介します。
それは、『アロマテラピー』です。
アロマテラピーとは、植物から抽出された精油の香りを嗅ぐことによって、心身ともに様々な効果が期待できるものになります。なぜなら、鼻から嗅いだ香りというのは、考える脳ではなく、感じる脳の方に直接届けられるためです。
また、香りの種類は、シーンによって使い分けると、より良い効果が期待できます。
1日の始まりには、元気の出るオレンジやレモンなどの柑橘系の香り、仕事や勉強に集中したいときにはペパーミントなどのハーブ系の香り、リラックスしたい場合には、ラベンダーやヒノキのような癒しの香り、幸せな気分を味わいたい時には、ローズやジャスミンなどのお花系の香りがおすすめです。
私の場合は、夜寝る前に、このリラックス効果が期待できる『精油』をディフューザーで炊いて、お部屋いっぱいに香りを漂わせたり、お風呂に『精油』を数滴垂らして入浴を楽しんだり、冬は『精油』を垂らした足湯を作り、足元を温めてから眠るようにしたりもしています。
このように、日々の疲れや不安感は、アロマテラピーを使った「癒しの時間」を持つことで、リラクゼーションやリフレッシュを行っています。
皆さまも、自分なりの「癒しの時間」を、日常的に取り入れながら、過ごして頂ければと思います。