【アダルトチルドレンカウンセリング大阪】生き辛さ克服カウンセリング！

 アダルトチルドレンの多様性

アダルトチルドレンとは、子供時代の環境がもたらしたトラウマや不安感に抱えながら生きる人々を指します。その特徴は一概に言えず、個々の傾向が多岐にわたります。内向的で大人しい性格のアダルトチルドレンもいれば、積極的で感情豊かなタイプも存在します。

アダルトチルドレンの特徴は多岐にわたり、すべてが当てはまるわけではありません。それぞれの個性によって異なる傾向が現れるため、これを読まれているあなたは該当する特徴があるかどうかを客観的に見つめ直すことが重要です。

 アダルトチルドレンの心の葛藤

日本ではあまり馴染みのない言葉かもしれませんが、アダルトチルドレンは「大人になり切れない子供っぽい人たち」として誤解されがちです。しかし、それは決して正確な認識ではありません。

もともとアダルトチルドレンは、アルコール依存症の親のもとで生まれ、子供時代に心に傷を負ったまま成人した人々を指していました。しかし、今では幼少期に正当な愛情を得られずに成人した人々も含まれます。

アダルトチルドレンとは学術的な用語ではないため、正確な定義はまだ存在しません。彼らが大人になると、理不尽な環境で育った結果、幼少期の心の傷がさまざまな問題を引き起こします。自分自身を理解できず、楽しむことが難しく、自己信頼心が低く、人間関係に悩まされ、日常的に「生き辛さ」を感じることが多くなります。

 アダルトチルドレンの特徴と影響

アダルトチルドレンは、さまざまな特徴があり、これらが組み合わさることで生活に難しさを抱えることがあります。以下はその主な特徴です。

楽しむことが難しい
心の奥底から本当に楽しむことが難しく、生きる喜びを感じにくい傾向があります。

認められたい欲求
他人からの認められたい気持ちが非常に強く、それが日常生活に影響を与えます。

自己評価の否定
自分の悪いところばかりが目につき、自己評価が否定的になりがちです。

非難と否定
自分に対して過度な非難と否定的な考えが浮かび上がります。

些細なことで自信喪失
些細なことでもすぐに自信を失い、立ち直りが難しい状態になります。

やる気不足と集中の継続難
やる気が湧かず、集中力を継続させることが難しいです。

極端な思考
黒か白かの極端な考え方があり、中庸な判断が難しい傾向が見られます。

現実逃避
現実を受け入れることが難しく、現実逃避の手段をとりがちです。

自己理解の難しさ
自分自身を理解することが難しく、内省が制約されています。

他者との比較
他人より劣っていると感じることが多く、競争心が強いです。

愛情への執着
愛情や理解を示してくれる人に強くしがみつく傾向があります。

衝動的な行動と後悔
衝動的な行動や発言があり、その後後悔することがよくあります。

外部の承認への依存
他人の意見や承認がないと不安になりやすいです。

他者への過度な関与
他人の世話を焼くことがよくあり、自己の犠牲が生じやすいです。

完璧主義の傾向
何事も完璧を求めがちで、過度な努力が生じることがあります。

タスクの完遂難易度
最後まで一つのことをやり抜くことが難しく、中途半端に終わることが多いです。

他者のコントロールへの試み
他人の考えや行動をコントロールしようとする傾向が見られます。

空虚感・虚無感
ポッカリ穴が開いたような空虚感・虚無感が常に存在し、心の中に影響を与えます。

これらの特徴が５つ以上当てはまる場合、アダルトチルドレンの傾向が強いとされます。機能不全家族や「暗黙のルール」による育ちが、無償の愛を受け取れない原因となり、人間関係や生き方において複雑な課題を抱えることが一般的です。このようなストレスや精神疾患の発症に繋がり、共依存の傾向も強く見られます。

 ６タイプのアダルトチルドレン

ここでは、アダルトチルドレンが機能不全な家族環境で担う主な役割に焦点を当てています。以下に、それぞれの主な役割について簡単にまとめてみました。

関心の薄い寂しい子供タイプ

特徴: 親や周囲に期待せず、孤立して生きる。
心情: 寂しさや無価値感に苦しみ、自己表現が難しい。

良い子でいようと頑張るタイプ

特徴: 常に期待に応えようとする「ヒーロー・優等生」。
心情: 成功への努力が過剰で、自身の喜びを犠牲にし、「失敗感」や「不完全感」を抱く。

なだめ役 世話役タイプ

特徴: 家族の調整役であり、「ケアテイカー・なだめ役・世話役」。
心情: 他者優先で自己の感情や欲求を犠牲にし、自らが何を望んでいるのか見失う。

道化 お調子者タイプ

特徴: 注目を浴びるために滑稽な行動をする「道化・お調子者」。
心情: 家庭の問題を分散させるための演技であり、本音を表現できない切なさ。

不良 いじめっ子タイプ

特徴: 暴れたり問題を起こす「不良・いじめっ子」。
心情: 怒りや寂しさを表現し、家族の問題から逃れようとする。

複合型タイプ

特徴: ５つのタイプを併せ持つ。複雑な感情や絡み合った心情を抱える。

これらの６つのタイプをご紹介しました。あなたはどのタイプに該当しましたか？アダルトチルドレンが家族環境から受ける影響や役割を理解し、その後の人生においてこれらのパターンの改善に向けて、どのように取り組むかを考えるきっかけとしてください。

 見せかけの強さと心のもろさ

親の求めに応じる弊害
アダルトチルドレンの中には、幼少期から「しっかりしていること」を強く求められ、その期待に応えるために懸命に努力してきた方々がいます。表面上は強さを見せているようにも見えますが、心の奥底には自信の不足やもろさが潜んでいます。この状況は、他者や環境からの要求に応じることで築かれた「見せかけの強さ」と、本来の自分の脆さとのギャップを抱えていることを示唆しています。

見せかけの強さ
アダルトチルドレンが育ってきた環境は、しばしば彼らにとって厳しいものでした。生きていくためには強さが必要だという期待が強く、それに応じる形で自分を演じてきたことで、「しっかりしているように見える」印象を他者に与えています。この強さは、外部とのコミュニケーションや生き抜くための戦略として機能してきました。

心のもろさ
一方で、この見せかけの強さの裏には心のもろさが存在します。過去の環境により、本人は自分が弱いことを認めることができず、自己評価が低くなる傾向があります。実際には、他者の期待に応えるために繰り広げてきた「しっかりしているふり」が、自分の内面の脆さを隠す役割を果たしていました。

気付かれない自信の不足
こうしたアダルトチルドレンの中には、自分の自信の不足に気付いていないケースも多く見受けられます。外側から見れば、彼らは強さを持っているように見えるかもしれませんが、実際には内なる自分に対する信頼が不足しています。このため、何か困難な状況に直面した際には、途端に心が折れてしまうこともあります。

サポートと対策が重要
アダルトチルドレンが見せかけの強さから抜け出し、本来の自分に自信を持つためには、自分を受け入れ、感情に向き合い、サポートを得ることが欠かせません。これによって、過去の影響から解放され、より健康的で充実した人生を築くことができるでしょう。

 要求希望伝えられない

しっかりしていることが求められてきたために、無理をしがちになることもアダルトチルドレンの特徴です。人に助けてほしいと頼むことや、これはやりたくない。と思っても、嫌だとハッキリ断ることが出来ません。

また、人に尽くしたい人に喜んで貰いたいという気持ちのバイアスがいつも掛かっているので、無意識の内に人が喜ぶ行動を取ることや、気を遣い過ぎていることも多いので、人疲れを起こす事も頻繁です。そのようにして自分の気持ちを押し殺して無理をしているのに、本人は全く気付いていない場合もあります。

また気付いていてもそれが自分の役割だと盲信し、その行動を変えることが出来ない方も多くいます。

 大切な人からの見捨てられ不安

誰かに見捨てられたら辛く悲しく寂しい、と感じることは多かれ少なかれ誰しも持っている感情ですが、アダルトチルドレンでは見放され感、見捨てられ感が特徴のひとつに挙げられます。

幼児期に親との関わりが希薄だった場合には、見捨てられ感の強い人間になることが多くあります。そのため、ワザと相手の気持ちを試すような発言や行為を行ったり、相手を束縛したりする行動に出ることもあります。

見捨てられないよう、必死で相手の気持ちを察しようとします。また、自分の希望を正直に伝えることが難しいので、相手に自分の気持ちを察してくれるように切望することも多いです。

しかし現実は希望通りに察してもらえることは少なく、その度に傷つきますが、無理だと分かっていても、察して欲しい解って欲しいという気持ちをなかなか止めることが出来ないためいつもイライラしたり寂しい思いをしたりの繰り返しとなります。

 アダルトチルドレンは割切れない

自分と人の境界線を設定することが苦手であり、相手に土足で踏み入られるような場合もあります。自分自身の問題か相手の問題か区別できず、自分のことのように考えてしまい、結果利用されるということもしばしば起こります。

人の心にグイグイと入り込んでくるような人に対してはその境界線が曖昧になってしまうこともあります。人との適切な距離を保ちにくく、よそよそしいかと思えば、好きな人に対しては、その境界線なくベッタリと一緒にいたいというような感情を持っていたりします。

恋愛依存症にも陥りやすいのがアダルトチルドレンの特徴でもあります。自分自身の考えで発言や行動を取るように当カウンセリングでアダルトチルドレンの呪縛から解放するプログラムを受けて頂き、主体性のある自立した人生を過ごすことを目指して下さい。

 タイプ別アダルトチルドレン

１ しっかり者タイプ

本来、一家の長である父親的役割を担う子供を指します。責任感が強いタイプが多く、何かがあると自分のせいだと強い自責の念を持ち、常に自分がシッカリとせねばとの思考パターンを持ち、世帯を持った後にも実家の状況の把握に努め家族の問題に関与する、比較的男の子に多いタイプです。

２ 看護師タイプ

苦労している母親の愚痴の聴き役に徹し母を支え、母親がすべき家事を手伝ったり、母親がわりに兄弟の世話をしたり、無意識の内に他に奉仕することに終始するような自己犠牲を行っており、不都合が生じれば自分のせいだ、自分がしないからこうなった、などの自罰感が強く、尚且つ自分中心とは掛け離れた思考や行動のため自尊感情が低くなり自分の存在価値を認めることが出来ない場合が多くなります。

家族もそれにすっかり甘えてしまっているところがあり、母親のカウンセラー役を担わされる女の子や男の子はやがてアダルトチルドレンとして生きていきます。

３ ピエロタイプ

家族の過ごす環境の場が何かにより急に緊張したり険悪な状態に陥ると、その悪い雰囲気を和らげるために、面白いことや馬鹿なことを言ってみたり、ワザと何かを失敗して笑いものになったりします。

心の内側の暗い部分は見せずに明るく振舞う傾向が強く、周囲はその子の闇の部分に気づかないことも多く、何があっても明るく元気な子、あの子は傷付いたり落ち込んだりしない子、と家族に認定され、その子はやがて大人になったとしても職場や友人関係や夫婦の間でも同じことを繰り返します。

楽しい人、お茶目な人と、ここでも認定されますが、その役割を終え、ひとりに戻れば、祭りが終わった後の孤独感に苛まれるとても可哀想なアダルトチルドレンとなります。

４ 回避タイプや不適応行動タイプ

正面から問題に向き合わずに、逃げたり何もしなかったり先送りにするタイプや不良行為などの反社会的な行動に走るタイプもいます。問題の根本は未熟な親による愛情の枯渇感があるにも拘らず、世間や社会にその不満が向くことになります。見知らぬ人へ犯罪を犯す人物像はこのタイプのアダルトチルドレンと言えます。

親子共々、問題の本質に気がつく事なく物事が進んで行くため、思うように幸福感のある人生が歩めません。社会人になり家庭を持っても問題の本質である親を想い密接な繋がりを求めますが、反面親に対して複雑な気持ちがあるため心中では常にイライラする結果となります。

アダルトチルドレンの特徴はこのように「親への想いは好きと嫌いが混在している」そんな思いを持っています。

 家庭内での不適切な養育が原因

家族仲・夫婦仲が悪く、常に誰かの悪口を言っているような場合においては、家庭の仲がいつもギクシャクし、明るい笑い声などは聞こえない状態になっておりとても安心出来る家庭ではありません。

そんな家庭で育ったとしたなら、お互いを敬い楽しい時間を過ごすということが理解できないために、いざ自分が楽しい時間を過ごしたいと思ってもどうすれば良いのか分からない場合も出てきます。

また、幼い頃から厳格な父親がいることや、愚痴っぽい母親がいることで、自分がその愚痴の聞き役になっているなど、子供らしい成長を妨げられている場合もあります。そんな親を持てば、いつもどこかで心が緊張しており、休まる時が無いことも多いでしょう。

普通の親がしてくれるような愛情ある行為を受けられていなかった場合には、自分が相手にどのようなことをしてあげたら良いのかということが分からない場合もあります。同時に、相手に喜ばれることを最優先に考えてしまい、自分に無理がかかるほど頑張ってしまう人がいるのも事実です。

アダルトチルドレンにはこのようなマルトリートメント（不適切な養育）を経由している状況があります。どこの家だってそんな事ぐらいはあるのでは？ と考えるあなたは矢張り親と同じような事をしてしまう可能性が大であり、クールに親に対し批判的な精神を育てなければ、またアダルトチルドレンを次の世代に伝承してしまいます。

自分の代でアダルトチルドレンにピリオドを打とうとする精神に目覚めて下さい。

 子どもは親の不仲に気付いている

親が不仲であっても、立派に成人している人も確かにいます。一概に親の仲が悪いからと言って、子供が全員アダルトチルドレンになるということではないのですが、感受性の強い子供であれば、家庭の雰囲気を敏感に感じ取りその場を和ませるために一生懸命になることもあるでしょう。

自分を犠牲にすることで家庭が上手く回ればそれでよいと考えている子もいるのですが、でもどこかその子の心に亀裂が生じており、結果自分のことを肯定できない場合や常に抑うつ感などを感じて苦しくなるケースもあります。親の場合には、子供に無理をさせていないか、子供に親の役割をさせていないかを今一度考える必要があるでしょう。

 アダルトチルドレンの愛情の枯渇感

通常であれば、幼い子供は泣くことによって意思表示をし、それを受け止めお母さんが抱っこしたり、ミルクをあげたり、おむつを替えるなどして安心感を与えることで愛情に満たされますが、お母さんが無反応だったとか、あまり構って貰えなかったりして、自分の要望や欲求が叶えられず一方通行で満たされないと不満がいつまでも残り、愛情を渇望するようになります。

相手の都合などもあるので、求めた愛情の１００％が返ってくる訳ではないのですが、その度合いによって、自分は愛されているなとか、お母さんに対する親しみが湧いてくることや、信頼感が生まれることが多くあります。

もちろん、お母さんだけにではなく、周りの人に対しても、何かして貰ったことの積み重なりにより、信頼感が築かれていきますがその体験がなく育ったアダルトチルドレンの場合には、その信頼感が低かったり、どんなものが信頼感なのかが分からなかったりする場合も多いです。

そして、その信頼への渇望を甘えの効く恋人や友人に求める場合もあります。

凄く仲の良い人に対しては、全身全霊で尽くすことになりますが、それ以外の人に対しては、興味を持てず、周囲に自分を表現出来ないなど疎外感のあるような対応を取ることもあります。

 絶対的な信頼を求めている

自分が愛されている存在であり、価値のある存在であると確信するには、親からの愛情を受けていることなどが挙げられています。幾つになっても、親は子供を心配し、味方になってくれる存在である場合も多いのですが、中にはそういった機会に恵まれずに、愛情らしいものを感じられないまま大人になっている場合もあります。

アダルトチルドレンの場合は、愛情よりも、自分を犠牲にすることで、相手に迎合しようとする意識が働いており、自分の存在が希薄な状態でいる場合もアダルトチルドレンにはあります。

自分がこうしたいからこうする、というよりも、誰かがこう言うから、こう言うと誰かが喜んでくれるからなどが行動の源になっており、それ自体が自分に無理や負荷が掛かっている場合があります。自分の人生を生きているという実感が乏しい場合もあり、そこに歪みが生じます。

 ほどほど感がよく分からない

愛情を受けて育っている中でも、１００％要求に応えてくれる場合などは現実の世界では余りありません。相手の都合などもあるので、１００の要求のうち、６０～７０が達成されれば、「まぁ、こんなものかな。」といった感情が湧いてくるのですが、アダルトチルドレンの場合には、１０～２０程度の返信しかなかったために、愛情に対する渇望感が一般の場合よりも非常に大きくなっている場合もあります。

それを交際相手に望んだりぶつけてしまい、自分の思ったような反応が得られなければ、必要以上に落ち込み、不信感と自己否定感を募らせていくことにもなります。

その、ほどほど加減というのをそんな経験から学べるといいのですが、幼いころからの体験により、大人になった今でも赤ちゃんのように全身全霊でぶつかって要求を満たそうというパターンもアダルトチルドレンにはあります。

また「どうせ私の気持ちなんて分かってくれるはずが無い」と決め込み、恋愛にも友人関係にも自分が傷つきたく無いので踏み込まず、避けて生きていくアダルトチルドレンのパターンもあります。

 親の望む人生を歩まされた自分

本来人生は、失敗から学び成功で自信を積み重ねることにより、自分自身で作り歩んでいくものなのですが、親の中には幼い頃より子供に過大な期待をかけ、自分の意のままに動かそうとしたり、逆に子供のことを無視して、自分は関係ないという態度を取り続け、子供の成長のチャンスを妨げる親もいます。

そのような態度に子供は違和感や抵抗感をを覚えたとしても、子供であるために、親の庇護なしでは生きていけないので割り切れない思いを抱えたまま大人になります。

何かどこかで、親の愛情を感じられることがあると良かったのですが、自分のことで精いっぱいになっている親を見て、子供は自分の気持ちを抑え、我慢していた部分も大きかったでしょう。

アダルトチルドレンの人の場合には、大人びているように見える人もいますが、子供の時に子供らしさを持って成長できなかったことで、どこか、もろさを抱えている場合も多いです。

 機能不全家族は思うより多い

随分以前のアメリカでは相当な家族が機能不全家族だと言われていた時代がありました。そして子供を育てる環境において各家庭で不備があり、その反省に基づき様々な啓蒙活動や子を守るために法整備が行われ現在に至っています。

そのようにして現在のアメリカでは親が子に与える環境を考慮しルールを厳格化したため、以前よりは機能不全家族が減る方向へと向かっています。

例えば父親は自分の娘が幼児であろうが二人きりで一緒に風呂に入る事を許されません、法律により罰せられます。そう聞けば、アメリカ人はそんなに酷い親が多いのか？と疑問を持つと思われますが決してそうでは無く、それ位に子供を守ろうとの精神が高い国であるとも言えます。

日本では機能不全家族が未だに多く存在しています。アダルトチルドレンの温床とも言える機能不全家族とはどう言うものか、「親の資質を持ち合わせていない者が子を育てた場合、子は人生において生きづらさを抱きながら苦しい人生を余儀なくされる」それが機能不全家族の本質です。

夫婦仲の良くない家庭も多くあり、表面的には仲良くしているけれどという仮面夫婦の家庭も多いです。しかし、そんな中でも、子供は親をよく見ていますので、親の弱いところも納得のいかないところも受け入れた上で、「そんなものだ」と割り切っている場合もあります。

でも、そこで辛い思いがあるとすれば、その思いを吐き出して、本心は、「自分はこうしたかったのだ」とか、「こう生きて行きたい」ということを、表に出さなければなりません。

それが親と離れて、親の期待に背く生き方であったとしても、人は自分の人生を幸福なものにするために、自分で決定する権利を持っています。親も完全な人間ではないことを知り、自分の中で折り合いをつけつつ日々過ごせると良いのですが、幼い頃からの育成環境などは大人になってからも大きく影響するため難しくなります。

 否定的な言葉や愚痴を吐く親

家庭において否定的な言葉が飛び交っている場合には、子供たちの中でも、否定的なコミュニケーションという認識を持ちます。父親が常に叱責していたり、あるいは無視していたり、また、母親が常に父親の悪口を言っている、

家族が悪口を言い合っているなどの環境にいることで、そのようなコミュニケーションが普通だと感じてしまい、自分の考え方も否定的なものに凝り固まっていく可能性が高くなります。

それは自分自身が、何か行動を起こそうとしたとしても「そんなことをしても失敗する」「自分はそんな人間に値しない」と考えてしまい、自らの可能性を狭めてしまうことにもなるでしょう。

アダルトチルドレンから抜け出すために、そんな親からの負の教育の影響を受けた考え方を取り去り、自分を認め新しい肯定的な考え方を受け入れる、などの機能不全家族である親からの間違った教育を排除すると共に、認知を改めることが必要になってきます。

 子供の頃に褒めてもらえなかった

虐待がなかった家庭であっても、どことなく子供のすることに否定的であったり、子供の価値観を馬鹿にしていたり、褒められることが少なかった場合にも、「自分はこれでいいのだ」というような自己肯定感を持てない場合もあります。

親自身が自分に自信が持てないために、親の持つ劣等コンプレックスにより子供を馬鹿にした育児をしがちになるという傾向もありますので、自分にアダルトチルドレンの傾向がある場合には、まずは、自分の自己肯定感を高める認知療法を行っていく必要もあるでしょう。

虐待などはなかったけれど、「親はいつも自分を否定することを言っていたなぁ」とか、「褒められることや認められている感じがしなかったなぁ」という場合には、その育成環境が自分の性格形成に大きな影響を及ぼしていることを知り、自分自身の考えを少しずつ変えていくことも必要になるでしょう。

 アダルトチルドレン克服に向けて

アダルトチルドレンにとって大切な事は、自分にとって生きづらい考え方の癖を知り大きく変化させる事です。しかし考え方・生き方の癖はその家庭の中で長い時間を掛け培われたものが潜在意識に染み込んでしまっている為、自分の意思だけで変えていく事はとても難しいことです。

その為、心理カウンセリングや心理療法などの手法が必要になってきます。

大阪聖心こころセラピーでは、心理療法やコーチングなども交え、顕在意識及び潜在意識に直接働きかける事で、不幸に導く考えかたの癖を、幸せになるための思考・行動へと書き換えていくためのアダルトチルドレン克服プログラムを用意しています。

今の生活がとても生き辛いと思っている方。「言いたい事がなかなか言えない。」「こんな事を言ったら嫌われてしまうかも知れない。」「人に合わせてばかりいたら、自分が本当に何をしたいのか分からなくなってしまった。」…例を挙げればキリがありません。

自分の考え方・行動パターンに生き辛さを感じておられるようなら、一度当セラピーの心理カウンセリングにお越しください。アダルトチルドレンへの対策は万全です。聖心こころセラピーの最も得意とするところです。

恐らく、アダルトチルドレンとしての考え方が染み付いてしまっている方にとっては「アダルトチルドレンだからそういう考え方をしてしまうのだ」と思うことさえもはばかられることでしょう。

あなたがどう思いどう感じようと、それは自由であり、なにひとつ悪いことではありません。

ほんの少しだけ勇気をだして 自分を信じてみてください。
自分がどうしたら幸せになれるのかを考えてみてください。

幸せになっていけない人など 誰一人としていないのですから。

人生はあなたが思うよりも本当はずっと楽しいものです。
アダルトチルドレンを解消・克服する対策は十分に心得ています。