大阪の「生きづらさ」改善心理相談室 ｢なんとなく｣を整理し前に進めるように
生きづらさの大阪・本町専門カウンセリング
臨床心理士・公認心理師が解決に導きます
生きづらさ
大阪・本町専門カウンセリング
臨床心理士・公認心理師
が解決に導きます
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当カウンセリングは、診断や治療といった医療行為を行うものではありません。臨床心理士や公認心理師といった専門資格を持つカウンセラーが、認知行動療法などの心理療法を用い、様々な問題で悩む方々に対し、ご自身の心と向き合い、不安のメカニズムを理解し、日常生活をより穏やかに過ごすための専門的なサポートを提供します。
本記事は、アメリカ精神医学会（APA）が発行する『DSM-5-TR：精神疾患の診断・統計マニュアル 第5版 改訂版』に基づき、臨床心理士が専門的知見のもとに執筆・監修しています。本内容は診断や医療行為を目的としたものではなく、カウンセリングにおける理解を深めるための情報提供としてご利用ください。
生きづらい、人間関係がうまくいかない、自信がない、自分を責めてしまう、心が不安定、同じ悩みを繰り返す、孤独を感じる、将来が不安。生きづらさの背景には心のパターンや過去の経験が関係していることがあります。
この記事では、原因・特徴・改善の考え方まで順を追って解説します
この記事では、原因・特徴・改善の
考え方まで順を追って解説します
生きづらさとは
生きづらさとは、日常生活の中で不安や疲れを感じながら生活している状態を指します。
外から見ると問題がないように見えても、本人の内面では強いストレスを抱えていることがあります。
自分に自信が持てない、人間関係で気を使いすぎてしまうなど、さまざまな形で生きづらさが現れます。
生きづらさを感じるとき
生きづらさは日常のさまざまな場面で感じることがあります。
例えば
- 人間関係で強く疲れる
- 自分の気持ちをうまく伝えられない
- 人からどう思われるか気になる
- 自分を責めてしまう
このような状態が続くと、生活の中で大きな負担を感じることがあります。
生きづらさが生まれる背景
生きづらさには、これまでの人生経験が影響していることがあります。
家庭環境や人間関係の中で安心感を得られなかった場合、自分を否定的に捉えやすくなることがあります。
生きづらさと家庭環境
家庭環境は、生きづらさの背景として語られることが多いテーマです。
家庭の中で安心感が得られない環境が続くと、人間関係の中で不安を感じやすくなることがあります。
生きづらさと対人関係
生きづらさを感じている人は、人間関係の中で無理をしてしまうことがあります。
相手に合わせすぎたり、自分の気持ちを我慢してしまうことで、人間関係が負担になることがあります。
生きづらさと向き合うために
生きづらさを感じているときは、自分を責めてしまうことがあります。
しかし、生きづらさの背景にはこれまでの経験や環境が影響していることもあります。
自分の状態を理解することが、生きづらさを見直すきっかけになることもあります。
生きづらさセルフチェック
次のような状態に当てはまることはありませんか。
- 人と関わると強く疲れてしまう
- 自分の考えに自信が持てない
- 人の評価が気になりやすい
- 失敗すると強く落ち込む
- 人に合わせすぎてしまう
このような傾向が続く場合、生きづらさを感じている可能性があります。
生きづらさの背景には、幼少期の家庭環境や人間関係の影響が関係していることがあります。
例えば、子どもの頃の経験が影響するアダルトチルドレン（AC）、人間関係の中で相手を優先しすぎてしまう共依存、親子関係の中で形成される愛着の問題、自分を否定してしまうなどのテーマとつながっていることもあります。
