「ぐるぐる思考」から「バックキャスティング思考」へ転換しませんか？

こんにちは～、カウンセラーの川崎です。

12 月に入りましたね☆
今年も残りわずかですね！
商業施設ではクリスマス装飾もお目見えし、
御堂筋のイルミネーションの華やぎと相まって、
街全体が「未来への期待」を
映すように輝いているように感じます。

さて、皆様にとって、どんな一年だったでしょうか？
嬉しかったこと、悔しかったこと、心に残る出会いや別れ―――
そのすべてが今のあなたを形づくっています。

そして、来年はどんな自分でありたいでしょうか？
どんな未来を描きたいですか？

過去を見つめながら、未来の光に導かれて今を選ぶ☆
この華やぎの季節に、
そんなひとときを共に分かち合えたら嬉しいです＾＾

クライエントさんとお話ししていると、
同じことを何度も考えて・・・
出口が見えなくなっている・・・
そんな「ぐるぐる思考」に悩んでいる方が多いなぁ・・・
と感じます。

ん・・・？ぐるぐる思考・・・？？？
なんだ～？？？それって～？？？
ぐるぐる思考とは、同じことを何度も繰り返し考えてしまい、
出口が見えなくなる思考の“クセ”のことです。
心理学では「反芻思考（はんすうしこう）」と呼ばれます。

過去の出来事や不安が頭の中で繰り返されて、
気づけば気持ちが沈んでしまう・・・

「頭の中がぐるぐるして止まらない・・・」
「考えても考えても答えが出ない・・・」

そんな経験、ありませんか。？
でもね、出口はあります！

まず、自分自身の振り返り、
自分を客観的に整理整頓します。
ぐるぐる思考は出口のないトンネルですが、
振り返りは出口へ向かう道です。

そして「バックキャスティング思考」へ

えっ？「バックキャスティング思考」って何？？？
そんな声が聞こえてきそうですね＾＾；

それは、未来に「こうありたい」という姿をまず描いて、
その未来から逆算して今の思考・行動を選ぶ考え方です。

ここで、ちょっと自分に問いかけてみてください。

ぐるぐる思考は誰にでも起こりうる心の働きです。
けれど、
振り返りと未来からのまなざしを取り入れることで、
心の流れは確実に変わります☆

過去に囚われすぎず、
未来を描きながら、この瞬間をどう生きるかを決める―――
そのバランスこそが、こころを健やかに保つ「鍵」になるのです。

「ぐるぐる思考」から「バックキャスティング思考」へ―――
その転換が、あなたの心を軽やかに導いてくれるはずです。