寒さで心がキュッとしていませんか？御堂筋のイルミネーションと「身体をほぐす冬散歩」

こんにちは。カウンセラーの関川です。
11月に入り、立冬を過ぎていよいよ肌寒い日が増えてきましたね。 夕暮れが早くなり、街を歩けばすっかり冬の気配を感じる季節となりました。
寒くなってくると、知らず知らずのうちに肩に力が入ったり、背中を丸めて身体が「キュッ」とこわばってしまっていませんか？
実は、そんな身体の変化が、あなたの心にも小さな影響を与えているかもしれません。
「心と身体は深くつながっている」とよく言われます。
寒さによって身体が縮こまり、筋肉が強張ってしまうと、血流が滞ると同時に脳も「緊張状態」だと認識してしまいます。その結果、「なんだか理由もないのに元気がで出ない」「気持ちまで塞ぎ込んでしまう」といった状態を引き起こすことがあるのです。
心が沈んでいるとき、無理に「ポジティブになろう！」と気持ちだけを動かそうとするのは少し大変ですよね。 そんな時こそ、まずは「身体からアプローチしてあげること」がとても効果的です。
身体を優しくストレッチしてあげたり、少し歩いて筋肉をほぐしてあげたりするだけで、心に溜まっていた緊張もふっと緩んでいきます。
そこでおすすめしたいのが、今の季節ならではの「冬の街歩き（ウォーキング）」です。
本町にある当カウンセリングルームのすぐ目の前を通る御堂筋では、今年も美しいイルミネーションが彩りを添えています。
キラキラと輝く光の並木道を眺めながら、ゆったりと息を吐いて身体を動かしてみる。 冷たい空気の中で温かい光を目に焼き付けながら歩く時間は、強張った身体を心地よくほぐし、脳と心に豊かな刺激を与えてくれます。
歩きながら、意識して肩の力をすーっと抜いてみる
時折立ち止まって、胸を開いて深呼吸をしてみる
光の美しさに「きれいだな」と心を寄せてみる
ただ歩くだけではなく、五感で季節を味わいながら身体を解きほぐすことで、自然と心の中にも温かいエネルギーが戻ってきますよ。
もし今、「なんだか元気がで出ないな」「気持ちが重いな」と感じているなら、それは心が疲れているのではなく、寒さで身体が力んでいるだけかもしれません。
今夜はぜひ、肩の力を少し抜いて、光り輝く街をゆっくり歩いてみませんか？
あなたの心と身体が、優しい光と温もりに包まれますように。