拒絶への恐怖を論理的に解体する
「嫌われるのが怖い」は性格ではなく、過去から続く防衛反応。そのメカニズムを論理的に解明し、過剰な警戒心を解きます。
大阪・本町相談室が徹底する「恐怖の解除」
1.「性格」と「症状」を切り離す
人との関わりを避けてしまうのは、あなたの心が弱いからではありません。脳が「対人関係＝危険」と誤学習している状態です。このパターンを客観的なデータとして認識し、「自分はダメだ」という自責の念を止めます。
2.「恥」の感情へのアプローチ
回避性の根底には「失敗して恥をかくこと」への強烈な恐れがあります。20年の臨床実績に基づき、過去に植え付けられた「恥の記憶」を整理し、失敗しても自分の価値は損なわれないという感覚を育てます。
3.批判に対する「心の盾」を作る
他人の些細な言動を「批判」と受け取ってしまう認知の歪みを修正します。相手の不機嫌は自分のせいではないと境界線を引く技術を身につけ、過剰な忖度で消耗しない自分を作ります。
傷つかずに関わる対人スキル実践
失敗への恐怖で動けない状態から脱却。スモールステップで「安全な関わり」を積み重ね、自信と社会性を取り戻します。
無理なく進める「行動変容」3ステップ
1.大阪の街で実践する「スモールステップ」
いきなり深い人間関係を目指す必要はありません。「店員に会釈する」「挨拶だけする」など、ハードルの低い課題から始めます。本町周辺の環境を利用し、失敗リスクの低い場面で小さな成功体験を重ねます。
2.自分の意見を言う「予行演習」
「断ったら嫌われる」という思い込みに対し、カウンセリングルームで「NOと言う練習」を行います。安全な関係の中で自己主張を試し、関係が壊れないことを体験することで、現実世界への恐怖を減らします。
3.傷ついた時の「回復ケア」
社会に出れば、傷つくこともあります。重要なのは「傷つかないこと」ではなく「傷ついても立ち直れること」です。ネガティブな感情を引きずらないための具体的な思考の切り替え方を習得します。
御堂筋から一歩入った静寂の空間
ビジネス街の中心にありながら、一歩入れば静寂に包まれた専門空間。「役割」を脱ぎ捨て、自分と深く向き合う安全な環境です。
本町相談室だからこそ提供できる「安心の土台」
1.誰にも会わずに通える「プライバシー」
人目が気になる方にとって、雑居ビルや看板の目立つ場所はストレスです。本町のオフィスビル内にある当ルームは、周囲に相談室への通来を知られる心配がなく、安心して入室いただけます。
2.専門家という「安全な練習相手」
カウンセラーは、あなたを批判も拒絶もしない「安全な他者」です。まずはこの守られた空間で、人と関わる心地よさや、沈黙しても大丈夫だという安心感を体感してください。それが社会へ出る第一歩になります。
3.カウンセリング後の「一人の時間」
セッションで対人緊張を解いた後は、本町の静かなカフェや公園で一人の時間を過ごすことを推奨しています。「人と会った後にどっと疲れる」パターンを防ぐため、上手にクールダウンする習慣を作ります。